夏季高温易出现中暑、热射病等情况。大家在气温高的时候常说“热死了”，真的会热死人吗？是真的——2024年热射病死亡率超过50%。
山东中医药大学附属医院（山东省中医院）急诊与重症医学科主任医师范开亮介绍，中暑和热射病是一个专属医学名词，病因是产热过多、获热过多、散热障碍，诊断治疗上基本一致的，但热射病是中暑的严重类型，会出现高热、头疼、恶心呕吐、神志不清，甚至还会抽搐、休克、多脏器衰竭甚至死亡，是夏季严重的疾病。
长时间待在室温＞32℃、湿度＞60%的环境，可能会诱发中暑
“针对夏季相关疾病，公众可以从避免高温劳作、避免长期处于高温高湿的环境、多休息、多补充水、备好降温药品等方面进行预防。”范开亮说。
范开亮介绍，高温酷暑，气温超过人体的体温，大量出汗是劳力性热射病的病因，有些中老年人暑天户外活动过度也容易诱发中暑。同时，室温＞32℃，湿度＞60%的环境，待时间久了就容易中暑，尤其是中老年人夏天因怕冷、怕风，不开空调、不开窗，容易中暑。公众在家要经常通风、合理使用空调。
他表示，充足的睡眠，不过度劳累，是保障身体的免疫力的必备条件。炎热天气下，公众在家要多补充水，尤其是含电解质的水（含盐的水），也可饮用清凉解暑的饮品，如绿豆汤、菊花茶、金银花茶、酸梅汤等。准备一些清凉油，风油精，人丹等降温药品也很重要。
此外，范开亮提醒，老人体弱、儿童、孕产妇、偏瘫卧床、精神病、皮肤病、心脑血管疾病的患者的体温调节能力较弱，容易发生中暑、热射病，要格外关注这些特殊人群。
如何预防热射病，需从避免高温暴露、科学降温、增强身体调节能力等多方面入手，以下是具体措施：
避免高温高湿环境长时间活动
1.合理安排户外时间：高温时段（如11时—16时）尽量减少户外活动，尤其是强体力劳动或运动。
2.户外工作者防护：建筑工人、环卫工人等需戴遮阳帽、穿透气防晒衣，定时到阴凉处休息，避免连续作业超2小时。
3.室内环境降温：车间、厨房等高温场所需安装空调、风扇或通风设备，保持空气流通。
科学补水与饮食调节
1.主动补水：即使不渴也需定时喝水，每天饮水量不少于2升；高温作业者可饮用含电解质的运动饮料（如淡盐水），避免大量喝冰水或含酒精饮品。
2.饮食清淡易消化：多吃西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，少吃油腻、辛辣食物，减轻身体代谢负担。
关注身体信号与高危人群防护
1.警惕早期症状：出现头晕、乏力、恶心、多汗等中暑先兆时，立即转移至阴凉处，饮用凉水并休息，若症状持续需及时就医。
2.特殊人群重点照顾：老年人、婴幼儿、肥胖者及有高血压、糖尿病等基础病者，避免独自待在高温环境中，家中可开空调保持室温26℃左右。
图｜新华社
运动与出行的科学防护
1.运动适度：高温天减少跑步、球类等高强度运动，若锻炼需选择清晨或傍晚，且携带防暑药品（如藿香正气水）。
2.驾车与乘车注意：车内备好遮阳帘、风扇，避免将儿童或宠物单独留在车内（封闭车厢内温度可在10分钟内升至50℃以上）。
集体场所与应急准备
1.公共场所防暑：学校、养老院等机构需配备空调、风扇及急救药品，定期巡查高温环境下人员状态。
2.家庭应急措施：备齐冰袋、湿毛巾等降温物品，了解热射病急救知识（如快速物理降温、及时送医），确保紧急时能快速反应。
热射病的预防核心是“主动降温、避免过度受热”，尤其对户外工作者和脆弱人群而言，需将防护措施融入日常，才能最大程度降低风险。
先兆中暑或轻症中暑时，体温可能会略有升高，一般不超过38℃
先兆中暑或轻症中暑的相关症状有很多。范开亮表示：“一是出现大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣；二是出现胸闷、心悸、恶心、四肢无力；三是出现注意力不集中、动作不协调；四是体温可能会略有升高（一般不超过38℃）。”
含盐饮料可用于缓解中暑
发现有人中暑，如何开展现场急救？
范开亮介绍，首先要将患者迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处。其次，要对患者进行快速降温。用各种降温措施，风扇、空调、凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，冰块冷敷。还要及时补水，可以饮用凉开水，冰水，凉绿豆汤，最好含盐的饮料。中暑后，要将患者及时送医院检查、救治。
“从中医药的角度看，白虎汤、安宫牛黄丸也可以辨证应用用中暑患者。”范开亮特别提醒，热射病致死率较高，患者要及时就医，正规治疗，避免错过最佳救治时机，造成不良后果。
资料来源：新民晚报、新华社
（大众新闻记者 黄鑫 整理）